Birçok çocuk ve ergen için konsantre olmak zor. İyi uyuyabilmek zor. Endişeleri bırakabilmek, rahatlamak ve gevşemek kolay değil. Çoğu kez içe kapanıp hiçbir şey yapmamak, baş etmekten daha kolay.

Ayrıca çoğunun kafası devamlı meşgul, uzun saatler boyunca online kalıyorlar ve çok fazla uyaranla karşı karşıyalar. Onlara devamlı bir şeyler söyleniyor.

Bir çocuğa gevşemeyi, kendine güvenmeyi, devamlı endişelenmeyi bırakmayı ve 21. yüzyılın bitmeyen talepleri içinde ayakta kalabilmeyi nasıl öğretiriz?

Eğitim Hakkında Genel Bilgi:

Mindfulness, kişinin içinde bulunduğu ana yargısız bir şekilde dikkatini vermesiyle ortaya çıkan farkındalık halinin adı.

Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli kitabının yazarı Eline Snel tarafından geliştirilmiş olan
Çocuklar için Farkındalık ve Dikkat Eğitimi, MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Temelli Stres Azaltma) yöntemine dayanır. MSBR’ın yetişkinler üzerindeki olumlu etkisi araştırmalarla kanıtlanmıştır.

Yaş gruplarına göre eğitim yapısı aşağıdaki gibidir:
• 5-8 yaş: 8 hafta boyunca 45 dakikalık buluşmalar
• 8-12 yaş: 8 hafta boyunca 1 saatlik buluşmalar
• 12-15 yaş: 10 hafta boyunca 1.5 saatlik buluşmalar
• 15-19 yaş: 10 hafta boyunca 1.5 – 2 saatlik buluşmalar

Haftalık buluşmalar, anne babayla ya da kendi başına uygulamak üzere eğitmen tarafından verilen ev alıştırmalarıyla desteklenir.

Çocuklar ve ergenler eğitim süresince stabilize olmayı, odaklanmayı ve dikkat etmeyi öğrenirler. Düşündükleri, hissettikleri ve deneyimledikleri şeylerle ilgili yargılardan arınıp, iç dünyalarıyla yakınlaşırlar. Zor düşünce ve hisleri bastırmadan ve onlara kapılmadan, dikkatle hayatlarına dahil etmeyi öğrenirler. Kendilerine ve başkalarına karşı nazik olmayı öğrenirler.

Konular:

Eğitimde farkındalığın temel öğelerini oluşturan konulara odaklanılır:

• Gözlem ve konsantrasyon
• Beden ve beş duyu farkındalığı
• Sabır, güven duymak ve bırakabilmek
• Hisleri ‘hissetmek’ ve var olmalarına izin vermek
• Düşüncelerle baş etmeye alışmak
• Kendine ve başkalarına şefkat

Ergenlerle çalışırken bu konulara sınav stresiyle baş edebilmek ve dinleme sanatı gibi konular da eklenir.

Yöntem:

Eğitim, nefese odaklanma, meditasyon, hikayeler, hareket gibi teknikleri içerir.
Derslere sadece çocuklar katılır, anne-baba katılımı yoktur.
Sorgulama (Inquiry) önemli bir araştırma aracı olarak her derste kullanılmaktadır.

Etkileri:

Bu eğitimi alan çocuklarda gözlemlenen etkiler şunlardır:
• Dikkat ve konsantrasyon artışı
• Fevri davranışlarda azalma
• Olumsuz düşüncelerde ve endişe halinde azalma
• Uyku kalitesinde düzelme
• Korku ve depresyonda azalma
• Akran zorbalığında azalma
• Kendine ve çevreye daha çok güvenme ve saygı duyma
• Strese ve başkalarına karşı tepkisel davranışlarda azalma

EĞİTİM TAKVİMİ İÇİN TIKLAYINIZ.

Henüz Yorum Yapılmamış

Yorum Yazın

E-mailiniz yayınlanmayacak.

X